رفع الأثقال تزيد كثافة العضلات
النحافة مشكلة تواجه بعض الشباب ، ويؤكد الأطباء أن زيادة الوزن وبناء العضلات تحتاج إلى دقة في التقييم ومعرفة السبب .
ينصح الأطباء في هذه الحالة بإجراء بعض التحاليل التي توضح أسباب النحافة ، كذلك لابد من معرفة مقدار النقص من العضلات لأن ذلك سوف يكون أساس البرنامج الغذائي ونوعه ، وكذلك الرياضة الخاصة بذلك . لذا يجب مزاولة الرياضة بشكل مستمر لزيادة اللياقة ، البدء في إتباع برنامج زيادة العضلات عن طريق رفع الأثقال أو الحديد والتمارين الخاصة لزيادة وتقوية العضلات ، مع تناول كمية جيدة من السوائل مثل الماء والعصير والحليب والتي تساهم في تقوية وزيادة حجم العضلات. |
ليست هناك تعليقات